- kostenloses, halbstündiges Beratungsgespräch
- medizinisch-fundiertes Training mit Trainingsplan
- Trainingsberatung mit Anleitung zum Eigentraining
- Betreuung auch außerhalb der Trainingszeiten, z.B. auf Reisen
- Mental Coaching, Ernährungsberatung, Anleitung von Dehn- und Entspannungsübungen
- Prävention, Schmerzreduktion und Rehabilitation
- Rückenschule, Herz-Kreislauftraining
- gesundheits- und sportartorientiertes Kraft-und Ausdauertraining
- flexible Ort- und Zeitgestaltung (in der Praxis, zu Hause oder Outdoor)
- Medical Wellness: Sport- und Entspannungsmassagen
Bewegung 1
Personal Training
Meine 1:1 Trainings stecken voller Motivation und sorgen für Spaß und überzeugende Ergebnisse:
- mehr Energie, ein besseres Körpergefühl und mehr Ausgeglichenheit
- Gewichtsreduktion und Bodyforming
- Fitnessaufbau, gezielter Muskelaufbau nach OP oder Reha
- Prävention oder Entgegenwirken bei akuten Beschwerden
- Entspannungsübungen, Anregungen, wie man nach einem langen Arbeitstag den Kopf frei bekommt
- Unterstützung für das Erreichen eines persönlichen Ziels (z.B. Sportereignis wie Marathon)
- Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit in jedem Alter
- regelmäßig Zeit für sich selbst, für Bewegung und gezielte Übungen, die guttun und Spaß machen
Bewegung 2
Trainerin im Fitnessstudio
Seit 2016 setze ich meinen Trainerschwerpunkt auf den Kursbereich und freue mich sehr, tolle Stunden im FRYDAY (ehemas Studio5) in Nürnberg geben zu können.
Was alle Kurse vereint, ist ein Training in dem die wichtigen Elemente zu mehr Fitness, Belastbarkeit und Wohlbefinden vereint werden: Kraftübungen, Körperwahrnehmung, Koordination, Dehnung sowie Entspannung – immer funktionell und alltagsbezogen ausgerichtet. Auch in der Gruppe nehme ich mir intensiv Zeit für Korrekturen bei meinen Teilnehmern. Denn eine falsche Haltung kann den Rücken belasten, ein überlastetes Kniegelenk den Meniskus, eine unglückliche Kopfhaltung beim Bauchmuskeltraining der Halswirbelsäule schaden. Mein Training bringt Sie weiter, motiviert und macht einfach Freude.
Mein Leitsatz dazu lautet: „Die beste Motivation für Bewegung ist das gute Gefühl danach“
- Rückenschule
- Functional Training: In- und Outdoor
- High Intensity Training
- Total Body Workout/ Bodystyling
- Mama Fitness
- Schwangeren- und Rückbildungskurse
- Zirkeltraining
Bewegung 3
Firmenfitness
Flexible Modelle für Ihre Mitarbeiter: Training am Arbeitsplatz, im Fitnessstudio oder Outdoor – in der Mittagspause oder nach Feierabend mit Margaretha Wellensiek.
Sie sind Unternehmer, Personalverantwortlicher oder ein engagierter Mitarbeiter und möchten dazu beitragen, dass Mitarbeiter und Kollegen fit bzw. fitter werden oder Beschwerden gezielt vorbeugen?
Mitarbeiter, die sich regelmäßig bewegen und sportlich aktiv sind, fallen deutlich weniger aus. Sie haben beispielsweise weniger Rückenprobleme, Kopfschmerzen und Verspannungen, sind stressresistenter, weniger anfällig für das Burnout-Syndrom und haben mehr Freude im Job. Stabilisierende Ganzkörperübungen, Rückenschule, Cycling, Dehnung und Entspannungsübungen sind Komponenten des Trainings.
Für Ihr optimales Training biete ich verschiedene Firmenfitness-Modelle an: Am Arbeitsplatz mit stärkenden und lockernden Übungen, im Fitnessstudio in Ihrer Nähe oder die Mitarbeiter nutzen das Outdoor-Training: Nordic Walking, Lauftraining aber auch Kräftigungsübungen im Grünen – ganz nach Wünschen und Interesse.